How To: Tipps zur Vorbeugung von Burnout

Burnout, was ist das eigentlich? Mit diesem brandheißen Thema befassen sich viele Autoren und es gibt ganze Bücherreihen über diesen schwierigen Bereich, mit dem sich vor allem Menschen in sozial belastenden Berufen befassen müssen. Ich möchte dieses Thema hier nicht allumfassend behandeln, sondern Handlungsalternativen vorschlagen, die meines Erachtens nach hilfreich sind, um den Alltag in der Schule gut zu überstehen.

1. Konzentriere dich auf das Kerngeschäft
   Die Arbeit mit den Schülern ist der Grund, warum wir Lehrer geworden sind und sie sind es auch, die uns ein gutes Gefühl vermitteln können. 
2. "Nein" sagen
   Niemand kann immer alles tun. In bestimmten Bereichen abzulehnen, schärft das eigene Profil.
3. Nischen suchen
   Du kannst besonders gut Theater spielen oder hast ein Faible für Zirkus? Erkundige dich, ob du zu dem Thema eine Ag oder ein Projektwochenbereich übernehmen kannst. So entzerrst du den Vormittag und hast schon mal einen Teilbereich, der die wirklich Spaß macht. So wirst du auch weniger bei anderen Aufgaben gefragt.
4. Die Zusammenarbeit im Kollegium stärken
   Zusammen macht es mehr Spaß! Schlage gemeinsame Aktivitäten vor und beteilige dich am Betriebsausflug. Es gibt immer Kollegen, mit denen man sich gut versteht!
5. Klassenlehreraufgaben den richtigen Stellenwert geben
   Versuche, soviele Stunden wie möglich in der eigenen Klasse zu geben. Methodik und Regeln müssen nur einmalig eingeübt werden und die Arbeit in der eigenen Klasse macht besonders viel Freude.
6. Den Tag rhythmisieren
   Regelmäßig essen, Entspannunsgphasen wahrnehmen und rechtzeitig abends Schluss machen. Wer bis in die Nacht hinein arbeitet oder Fragen wälzt, kann nicht gut einschlafen oder träumt nachts zu viel von Problemen der Schüler. Es hat sich bewährt nach der Arbeit etwas anzufangen, was den Geist auf andere Gedanken bringt. Das kann für jeden etwas anderes sein, lesen, Sport treiben, kochen oder handarbeiten. Es sollte nur etwas sein, mit dem sich der Geist auch beschäftigen muss. Nur Fernsehen ist für die meisten ein schlechter Ratgeber.

Wie auch immer du deinen Weg findest mit den Belastungen des Lehrerberufs umzugehen, vielleicht findest du Rat und Anstöße in der vorliegenden Literatur. Als ich anfing in Vollzeit zu arbeiten, hat mir die Rossini- Reise besonders gut geholfen. Sie ist eine Kombination von Traumreise und entspannenden Bewegungselementen.